Cara Melatih Meningkatkan Konsentrasi


fokus dan konsentrasiKonsentrasi merupakan bagian PENTING dalam MENGUASAI keterampilan membaca cepat atau speed reading.

Karena, seperti yang telah dibahas pada teknik dasar speed reading sebelumnya. Konsentrasi merupakan SALAH SATU faktor penting dalam membaca cepat.

 

Untuk itu kita perlu melatih MENINGKATKAN konsentrasi kita. Agar kita mampu membaca dengan KECEPATAN TINGGI . Sekaligus MEMAHAMI bacaan yang kita baca.

 

Latihan ini tentu TIDAK HANYA membuat kita  memiliki konsetrasi ketika membaca saja. Namun juga nantinya akan mampu membuat kita berkonsentrasi di PEKERJAAN LAINNYA, selain membaca.

Seperti: konsentrasi dalam belajar, dalam bekerja, menyimak pembicaraan orang lain, mengendarai mobil, beribadah dan lain sebagainya.

 

Pengertian Tentang Konsentrasi

Pengertian Umum

Sebelum kita mengetahui bagaimana cara melatih meningkatkan konsentrasi kita. Ada baiknya kita membahas, APAKAH konsentrasi itu.

Konsentrasi adalah KEMAMPUAN seseorang untuk FOKUS dalam satu hal. Dan secara BERSAMAAN mampu MENGABAIKAN hal lainnya.

 

Jadi, Jika kita hanya mampu berkonsentrasi di tempat yang sepi. Itu bukan Konsentrasi. Karena FOKUS kalah dengan PENGABAIAN.

 

Jenis-jenis Konsentrasi

Konsentrasi terdiri dari dua hal:

    • Mind Focus : yaitu fokus dan konsentrasi pada  LEVEL PIKIRAN atau SADAR PIKIR . Sehingga Mind Focus adalah kemampuan MENGARAHKAN pikiran kita, pada SATU TITIK pemikiran yang kita inginkan. Dan OTAK sebagai PUSAT konsentrasi.

fokus pikiran

 

  • Heart Focus : yaitu fokus dan konsentrasi pada LEVEL EMOSI atau SADAR RASA. Sehingga Heart Focus adalah kemampuan MENGARAHKAN emosi kita, pada SATU TITIK emosi yang kita inginkan. Dan JANTUNG HATI (bukan hati empedu) sebagai PUSAT konsentrasi.

fokus hati

Dengan Mind Focus, kita akan memiliki KESTABILAN BERPIKIR. Dan dengan Heart Focus, kita akan memiliki KESTABILAN EMOSI.

 

Keduanya memang perlu kita latih. Namun untuk kesempatan kali ini. Kita hanya membahas bagaimana melatih mind focus terlebih dahulu. Kedepannya nanti kita akan membahas bagaimana melatih heart focus.

 

Proses Latihan Meningkatkan Konsentrasi

Konsep Dasar Latihan

Karena kita menginginkan konsentrasi pada level pikiran. Maka yang kita latih untuk berkonsentrasi adalah OTOT-OTOT HALUS pada otak kita. Dan otak ini MERESPON langsung PANCA INDERA kita.

Yaitu : penglihatan, pendengaran, penciuman, sentuhan dan pengecapan.

 

Dalam metode latihan ini, indera PENGLIHATANLAH yang akan menjadi TRIGGER otak kita untuk berkonsentrasi. Jadi mata kitalah sebagai INPUTAN dalam MELATIH konsentrasi ini.

mata dan otak

 

Bonus latihan ini adalah, JANGKAUAN MATA kita pun menjadi LEBIH LUAS. Sehingga kita akan mampu MENANGKAP banyak kata ketika membaca.

 

Tool Latihan yang Digunakan

Kita akan menggunakan tools membaca cepat yaitu LATIHAN JANGKAUAN MATA. Dimana mata kita akan FOKUS pada GARIS TENGAH. Dan secara BERSAMAAN melihat PERGERAKAN ANGKA, di antara titik tengah tersebut.

 

Melatih Konsentrasi

 

Perubahan angka ini yang membuat mata kita TERDORONG untuk berpindah PANDANGAN dari titik tengah ke angka tersebut. Dan KEMAMPUAN kita untuk tetap MEMFOKUSKAN pada titik tengah inilah, KUNCI dari kemampuan berkonsentrasi kita.

 

Semakin LAMA mata kita mampu BERFOKUS pada garis tengah tersebut. Maka semakin KUATLAH konsentrasi kita.

 

Injeksi Sugesti Positif

Dikarenakan dalam latihan ini otak juga akan MEMASUKI level alpha. Dimana pada level ini, GELOMBANG OTAK berada pada kondisi tengah antara sadar dan bawah sadar (istilah umumnya = BENGONG).

Akibatnya kita akan mulai BERBICARA SENDIRI di dalam hati seperti: kapan selesainya nih? masih lama ga sih? dan sebagainya. Dan pikiranpun mulai MENGHAYAL kemana-mana (daydreaming).

 

Untuk itu daripada kita menggerutu dan menghayal yang bukan-bukan. Sebaiknya kita dapat MENGINJEKSIKAN sugesti positif berulang-ulang yang kita INGINKAN kepada diri sendiri. Contoh:

Hatiku! Menguatlah! Menguatlah! Menguatlah! Jadilah Kuat!

atau

Hatiku! Beranilah! Beranilah! Beranilah! Jadilah Berani!

 

Kondisi inipun adalah kondisi TERBAIK untuk menginjeksikan sugesti positif ke dalam ALAM BAWAH SADAR kita. Dan jika dilakukan setiap hari BERTURUT-TURUT dan dalam waktu lebih dari 80 hari. Maka sugesti itu akan mantap MENANCAP di alam bawah dasar kita.

 

Hindarilah BERPOLIGAMI MENTAL! Yang MENGINGINKAN perubahan diri ini dan itu semua dalam SATU WAKTU dan SEKEJAB. Hal ini justru membuat otak BINGUNG dan MENGABAIKAN sugesti tersebut sama sekali.

Satu mental dalam SATU WAKTU, lebih BAIK dan OPTIMAL.

 

Injeksi Positif ini BUKAN untuk PENGIDAP TRAUMATIC. Untuk Traumatic adalah melatih Heart Focus.

 

Petunjuk Latihan Konsentrasi

Persiapan Latihan

Berikut langkah-langkah persiapan latihan :

  • Klik link Latihan Jangkauan Mata ini, untuk memulai latihan.
  • Klik tombol PENGATURAN. Dan atur kecepatan (wpm) 1/3 kecepatan baca anda, atau atur kecepatan yang nyaman buat anda. (untuk mengetahui kecepatan baca dapat klik di link Menghitung Kecepatan Membaca Otomatis ini)
  • Centang box pada tampilan dinamis.
  • Klik SIMPAN.

 

setting latihan

 

Lihat link Video Tutorial ini untuk mengetahui penggunaan Tool Latihan Jangkauan Mata lebih dalam.

 

Memulai Latihan

Berikut langkah-langkah latihan konsentrasi :

  • Langkah Pertama – Duduklah SENYAMAN mungkin.

Anda dapat duduk dengan posisi TEGAK atau BERSANDAR.

duduk nyaman di depan komputer

  • Langkah Kedua – Klik tombol PLAY.

tombol-play

  • Langkah Ketiga – TATAP garis di bagian tengah.

Kepala anda atau mata anda akan berusaha MELEPASKAN pandangan. Untuk itu TAHAN semampu anda. Bayangankan saja garis itu adalah PANCANG yang sedang anda PEGANG dengan KUAT.

Tahan 5-10 detik sebelum proses berikutnya.

Fokus mata

  • Langkah Kempat – PERLEBAR Pandangan.

Dengan masih fokus pada garis tersebut. Cobalah PERLEBAR pandangan dengan MELIHAT angka yang bergerak di sisi kiri dan kanan garis tersebut.

Angka tidak jelas (buram) bukanlah masalah. Seiring dengan WAKTU angka tersebut akan jelas dengan sendirinya. Atau anda dapat MEMPERBESAR ukuran teks pada menu PENGATURAN.

Perhatikan pula, SEMAKIN JAUH jarak angka dengan garis tengah, maka KECENDERUNGAN mata untuk MELEPAS fokus di garis tengah akan semakin KUAT.

perluas pandangan mata

  • Langkah Kelima – Injeksi sugesti positif.

Jika anda mulai MERASAKAN bahwa diri anda mulai berbicara sendiri didalam hati atau pikiran anda mulai menghayal (melamun). Saatnyalah MENGINJEKSIKAN sugesti positif yang DIINGINKAN. Sugesti itu harus kuat MENGALAHKAN pikiran yang lain.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal. Kita dapat melakukan latihan ini sambil mendengarkan CD ALPHAMATIC BRAINWAVE dari buku Quantum Ikhlas karya Erbe Sentanu. Atau audio brainwave sejenis lainnya. Atau bisa juga Silk Road-nya Kitaro (Cari yang versi panflute).

 

Informasi Tambahan

Untuk latihan PERTAMA KALI, lakukan latihan selama 1 menit  dalam sehari, selama 1 minggu. Dan TAMBAHKAN lama waktu SEKEMAMPUAN kita.

Tingkatkan waktu latihan sedikit demi sedikit. Jika latihan selama 1 menit untuk minggu pertama. Maka tingkatkan menjadi 3 menit di minggu kedua dan seterusnya. Hingga setelah 3 bulan kita mampu melakukan latihan selama 1 jam.

 

Jika anda bertanya BAGAIMANA caranya kita mengetahui bahwa WAKTU latihan kita telah TERCAPAI?

Jawabannya mudah saja. GUNAKAN  Screen Saver pada komputer dan atur waktu sleepnya, sesuaikan dengan lama waktu latihan yang kita inginkan. Sehingga saat screen saver aktif, MENANDAKAN bahwa waktu latihan telah TERCAPAI.

 

Untuk tingkat lanjutan, kita dapat melakukan latihan dengan mengubah-ubah jarak. Yaitu dari jarak pada 5%, lalu ke 15,% , 30% dan terakhir 50%. Yang masing-masing jarak selama 1 menit juga.

Pengubahan jarak dapat dirubah pada menu PENGATURAN. Namun pastikan box pada tampilan dinamis tidak dicentang.

 

Latihan Fokus Mata Membentuk Gambar Tiga Dimensi

Sekarang saatnya melatih kemampuan konsentrasi dengan membuat 2 buah gambar menjadi 3 dimensi, dengan menggunakan fokus mata.

 

Sebelumnya, mari kita latih terlebih dahulu menggerakkan mata.

Pada gambar dibawah ini buat Anjing disebelah kiri masuk kedalam kandang. Gerakkan dan atur fokus mata anda!

 

melatih fokus pada mata

 

Jika kesulitan menggerakkan mata. Gunakan bantuan jari telunjuk.

  • Letakkan jari telunjuk tepat dihidung.
  • Tatap jari telunjuk tersebut dengan kedua mata.
  • Sambil menatap jari telunjuk, arahkan jari telunjuk tersebut secara perlahan ke layar monitor komputer di posisi tengah antara anjing dan kandang.
  • Atur Fokus Mata agar gambar terlihat jelas.

 

Hasilnya haruslah membentuk seperti gambar dibawah ini.

 

Hasil fokus mata

 

Sekarang lakukan hal sama pada cara diatas dan gabungkan kedua gambar sama di kiri dan kanan menjadi satu gambar di tengah. Yaitu bentuk gambar 3 dimensi.

 

fokus mata 3 dimensi
Mantap Bukan???

Untuk gambar yang lain dapat dilihatdi link latihan gambar fokus 3 dimensi ini. Atau anda dapat membuat foto pujaan hati anda menjadi 3 dimensi.

 

End of Discussion

Jika kita MAMPU melakukan latihan ini secara rutin. Maka konsentrasi menjadi BUILT-IN dalam diri kita. Dan 3 bulan inilah yang akan BERBEKAS seumur hidup kita.

Keuntungan latihan ini adalah kita akan memiliki:

  • Kemampuan berkonsentrasi secara UMUM (tidak hanya ketika membaca saja).
  • Jangkauan mata menjadi lebih LUAS.
  • Menginjeksikan mentalitas positif yang kita inginkan kedalam diri kita.

 

Inilah tips dan cara bagaimana melatih konsentrasi dengan banyak KEUNTUNGAN yang kita dapatkan. Dan nantinya gangguan dan sulit berkonsentrasi, bukan lagi MASALAH BESAR buat kita.

 

Tapi bagaimana cara memiliki konsentrasi tanpa perlu melatih jangkauan mata?

Riset terbaru menyatakan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu seorang menjadi fokus. Karena mengunyah permen karet mampu mengalirkan oxygen lebih banyak ke otak.

Lihat informasi tentang meningkatkan konsentrasi dengan permen karet disini.

 

Tapi tentu saja ini bersifat sementara, karena konsentrasi tersebut didapat ketika kita sedang mengunyah permen karet saja.

Dan perlu di perhatikan pula kadar gula yang tergantung pada permen karet tersebut. Bagaimana dampak bagi kesehatan kita, bila terlalu banyak mengkonsumsi permen karet tersebut?

 

Alternatif lain adalah membiasakan mengunyah makanan 32 kali saat sedang makan.

 

Dan terakhir, konsumsi air mineral (air putih) minimal 1 liter (+/- 8 gelas) per hari. Karena air mineral ini juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Lihat informasi tentang manfaat air untuk kesehatan otak ini.

Jika ingin mengetahui apakah kebutuhan air minum sudah mencukupi atau tidak. Check air seni! Jika berwarna kuning itu tanda kita kekurangan air putih.

Buat air seni kita putih, seputih embun pagi.

 

Selamat berlatih meningkatkan konsentrasi !!!

 

ornamen

 

 

Author :
Arief Budianto penulis Ebook : Panduan Dasar Speed Reading, Kunci Membuka Pintu Pemahaman Membaca, Skill Builder, The Power of Focus dan Panduan 3 Latihan Praktis Speed Reading / Membaca Cepat, adalah Pembuat 3 Tool Latihan Membaca Cepat (Versi Offline ). walaupun dia bukan lulusan IT bahkan Programmer.
Prinsipnya adalah Semua Ilmu jika sudah  TAU LOGIKANYA maka LEBIH MUDAH mendalaminya.
Karena bagi orang yang TAU itu MUDAH, namun bagi orang yang TIDAK TAU itu SULIT dan MEMBINGUNGKAN.

 

Tutorial Speed Reading / Membaca Cepat

 

3 Tool Latihan Speed Reading / Membaca Cepat

 

 

thumbnail
Title :
Cara Melatih Meningkatkan Konsentrasi
Rating : 4.9 stars based on 7903 reviews

Dapatkan Info EKSKLUSIF!

DAFTARKAN email anda untuk Update Informasi Terbaru.
GRATIS!

Delivered by FeedBurner

belajar


© Art's Lover Studio - Since April 2013. All Rights Reserved.

Powered by Wordpress and Belajar Cepat .Com created with Artisteer